今日秋分｜润泰建材分享你不知道的养生秘诀！发表时间：2021-09-23 15:15 “秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄是秋分的标志性景色，今天呢，在这里临沂润泰新型建材有限公司就给大家介绍这个节气应该怎么养生~ 1 防秋燥 补气津 秋季燥邪伤人，易伤津液，会导致人体抵抗力下降，从而滋生一些疾病。在饮食上呢，临沂润泰新型建材有限公司建议多吃以清润、温润为主的食物。如，萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲汤。同时呢要经常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥简单的方式。另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果。 2 重在保护脾胃 秋分时节寒湿较重，润泰建材认为饮食上选择温和的食物以保护脾胃。例如健脾胃的事物：山药、地瓜、南瓜、玉米等。护肺脏：银耳、梨、甘蔗、苹果、猕猴桃等。有助调节免疫力：胡萝卜、菠菜、西兰花等。有助保护心血管：木耳、香菇等，可根据个人的情况适当增减食材。纯食物治疗，病重药轻，为了避免贻误病情，建议到医疗机构正规治疗 3 早睡早起 防秋乏 起居上，保证充足的睡眠，睡好子午觉。所谓子觉，就是要在晚上11点-凌晨1点进入睡眠状态，因此临沂润泰新型建材有限公司建议9点-11点准备休息。午觉就是指中午要适当午睡，有研究表明午睡能帮降低心脑血管等疾病的发病率，子午觉充足的起居习惯，可以防止秋乏。 饮食与行为方式上，少食油腻，多伸懒腰。工作、学习的时间长了，伸个懒腰，我们常常会觉得神清气爽。这是因为在伸懒腰后人们自然会感到清醒和舒适，这样少食油腻，多伸懒腰的饮食与行为方式，有助于防止秋乏。 5 “春捂秋冻” 适量运动 中医养生有句话叫“春捂秋冻”，不生杂病。实际上就是指一般情况下，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季。所以适当“冻”一下，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，秋天有“薄衣御寒”的养生之道，有利于人体的抗寒、抗病、防病。 但是临沂润泰新型建材有限公司认为也要适度，体质虚弱的老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发各种疾病。 此时临沂润泰新型建材有限公司建议大家保持乐观的情绪和愉悦的心情，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。结合自己的兴趣爱好，做到劳逸结合，适当地增加户外活动，可以练五禽戏、打太极拳、做八段锦、练健身操等，放松心情，防悲秋。 关于秋分养生的小秘诀就介绍到这里了，大家都快行动起来吧。
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